اگر آپ صحت مند رہنا چاہتے ہیں تو ناشتے میں کیلا کھائیں 

امید ہے آپ کو یہ خبر پسند آئے گی
، عام سیر پر یہ دیکھا گیا ہے کہ بہت سے لوگ ناشتے میں کیلا کہتے ہیں، لیکن شاید ہی کسی کو معلوم ہو کہ اسے کھانے سے کیا فائدہ ہوتا ہے۔ آپ کو بتاتے چلیں کہ کیلے میں تین قسم کی قدرتی شکر پائی جاتی ہے- سوکروز، فرکٹوز اور گلوکوز۔ تمام تحقیق سے یہ بات ثابت ہو چکی ہے کہ صرف دو کیلے کھانے سے انسان 90 منٹ تک توانا رہ سکتا ہے۔ اس سے معلوم ہوا کہ دنیا کے بڑے کھلاڑیوں کی خوراک میں کیلا نمبر ون پھل ہے۔ کیلا نہ صرف توانائی دیتا ہے بلکہ یہ فٹ رہنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ اس کا روزانہ استعمال فائدہ مند ہے۔
کیلے اور شہد کو دودھ میں ملا کر پینے سے بے خوابی کا مسئلہ ختم ہو جاتا ہے۔ اس کے ساتھ یہ جسم کے شوگر لیول کو بھی کنٹرول کرتا ہے جو کہ ہینگ اوور کا علاج ہے۔ناشتے میں کیلا کھانے سے توانائی میں اضافہ ہوتا ہے اور سوکروز، فرکٹوز اور گلوکوز جیسے غذائی اجزاء بھی دستیاب ہوتے ہیں۔ وہ لوگ جو مصروفیت کی وجہ سے کھانا نہیں کھا پاتے، اگر وہ کیلا کھائیں تو انہیں فوری توانائی ملے گی۔وہ لوگ جو ڈپریشن کا شکار تھے، وہ کیلا کھانے کے بعد بہتر محسوس کرتے تھے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ کیلے میں پروٹین ٹرپٹوفن پایا جاتا ہے، جو کہ وہ پروٹین ہے جسے جسم سیروٹونن میں تبدیل کرتا ہے۔ سیروٹونن دماغی تناؤ کو دور کرنے، موڈ کو بہتر بنانے اور آپ کو خوش رکھنے کے لیے جانا جاتا ہے۔دو چھوٹے کیلے میں فائبر کی مقدار ایک روٹی کے برابر ہوتی ہے۔کیلا بچوں کے لیے بھی بہت فائدہ مند ہے۔ بچوں میں دمہ کی بڑی وجہ آلودہ ماحول ہے۔ ایسے میں یہ کہا جا سکتا ہے کہ آج کا موسم بچوں کے لیے بالکل بھی اچھا نہیں ہے۔ اس کے ساتھ ساتھ بعض مائیں اپنے بچوں کو دودھ نہیں پلاتی ہیں جس سے بچے کی قوت مدافعت اور اس کی صحت متاثر ہوتی ہے۔ جس کی وجہ سے وہ دمہ سمیت دیگر کئی بیماریوں کا شکار ہو جاتے ہیں۔

دمہ سانس کی ایک بیماری ہے، جس میں سوزش کی وجہ سے ہوا کی نالیاں پھول جاتی ہیں، جس سے سانس لینے میں دشواری ہوتی ہے۔ جب دمہ کا حملہ ہوتا ہے تو، سانس لینے والی نلیاں مکمل طور پر بند ہو جاتی ہیں، جس سے جسم کے اہم اعضاء کو آکسیجن کی فراہمی منقطع ہو سکتی ہے۔ لندن کے امپیریل کالج کی جانب سے کی گئی ایک تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ اگر بچوں کو روزانہ صرف ایک کیلا کھلایا جائے تو دمہ کا اثر 34 فیصد تک کم ہوجاتا ہے۔ جن بچوں کو کیلا کھانا پسند نہیں ان کو کیلا اور دہی یا کیلا اور دودھ کی اسموتھی بنا کر صبح دیے جا سکتے ہیں۔ یقیناً بچوں کو یہ بہت پسند آئے گا، ساتھ ہی یہ بہت فائدہ مند بھی ہے، یہی نہیں یہ بلڈ پریشر کو بھی کنٹرول کرتا ہے۔ دراصل، کیلا خون میں کولیسٹرول کی کمی میں فائدہ مند ہے۔ کیلے میں وٹامن سی، اے، پوٹاشیم اور وٹامن بی ہوتا ہے۔ پوٹاشیم بلڈ پریشر کو کنٹرول کرتا ہے اور گردوں سے ناپسندیدہ مادوں کو بھی خارج کرتا ہے۔ کیلے میں کافی مقدار میں آئرن ہوتا ہے۔ یہ خون میں ہیموگلوبن کو بڑھاتا ہے۔ اس لیے جو لوگ خون کی کمی کا شکار ہیں وہ اسے اپنی خوراک کا حصہ بنا لیں تو خون کی کمی کی شکایت دور ہو جائے گی۔

پوٹاشیم سے بھرپور اس پھل کو کھانے سے دماغی طاقت اور مطالعے میں چوکنا پن بڑھتا ہے۔ انگلینڈ کے ٹوکن ہیم اسکول کے 200 طلباء نے جب ناشتے، وقفے اور دوپہر کے کھانے میں کیلے کو شامل کیا تو انہوں نے محسوس کیا کہ ان کی پڑھنے کی صلاحیت اور دماغی طاقت پہلے کے مقابلے میں بڑھ گئی ہے۔ حمل کے دوران خواتین کو وٹامنز اور منرلز کی سب سے زیادہ ضرورت ہوتی ہے۔ ایسے میں اگر وہ کیلے کو اپنی خوراک میں شامل کریں تو جسم کو توانائی بھی ملے گی اور یہ آسانی سے ہضم بھی ہوجائے گا۔
مجھے امید ہے کہ آپ اس خبر سے لطف اندوز ہوں گے۔ برائے مہربانی اسے فیس بک اور واٹس ایپ پر اپنے دوستوں اور رشتہ داروں کے ساتھ زیادہ سے زیادہ شیئر کریں۔ شکریہ