آپ کو ہر روز پھل کھانے چاہئیں۔
پھل درخت کا گوشت خور حصہ ہیں جس میں بیج ہوتے ہیں۔
وہ مختلف ذائقوں میں آتے ہیں، بشمول میٹھا، کھٹا اور بہت کچھ۔
وہ جسم کو درکار متعدد غذائی اجزاء کے بہترین ذرائع ہیں۔
روزانہ پھل کھانے کی بہت سی وجوہات ہیں۔
پھلوں کو خوراک میں شامل کرکے آپ آسانی سے خطرات کو کم کرکے اپنی صحت کو بہتر بناسکتے ہیں۔
بے شمار بیماریوں سے.
پھلوں کی جلد کو کھانے کی ترغیب دی جاتی ہے اور جب یہ اس کی پوری شکل میں ہو، ترتیب میں
اس کے بہت سے فوائد حاصل کرنے کے لیے۔
یہ صحت مند ہاضمہ کو فروغ دینے اور قبض کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے۔
یہاں پھلوں کے 5 صحت کے فوائد ہیں۔
1۔
دل کی صحت کو بہتر کرتا ہے۔
خوبانی، سیب، کیلا، خربوزہ، بیر اور اورنج جیسے پھل دیکھ بھال کے لیے اچھے ہیں
دل کے جیسا کہ ان کے پاس ہے۔ flavonoids، پوٹاشیم، اور میگنیشیم.
پھلوں میں وٹامن اے، وٹامن بی 6، وٹامن سی، وٹامن ای اور وٹامن بھی شامل ہیں۔
K، یہ سب کولیسٹرول کی سطح کو کنٹرول کرنے اور دل کو خطرناک سے بچانے میں مدد دیتے ہیں۔
دل کے دورے اور ایتھروسکلروسیس جیسی بیماریاں۔
******************************************************************************
2.
ذیابیطس سے لڑنے میں مدد کرتا ہے۔
ذیابیطس خاص طور پر ٹائپ 2 ایک ایسی بیماری ہے جو پوری دنیا میں بہت سے لوگوں کو پریشان کرتی ہے۔
جب کہ پھل ہر فرد کے لیے اچھے ہوتے ہیں، وہ پھل جن میں کاربوہائیڈریٹ کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔
ذیابیطس کے مریضوں کے لئے تجویز کردہ۔
سیب، ایوکاڈو، چیری، اورینج، آڑو اور بیر، 55 سال سے کم عمر کے لیے کم گلائیسیمک رکھتے ہیں، اور
وہ گلوکوز کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتے ہیں۔
ڈبہ بند اور تیار پھل فائدہ مند نہیں ہیں کیونکہ ان میں قدرتی مٹھاس کی کمی ہوتی ہے، تازہ کھائیں۔
پھل ہمیشہ زیادہ سے زیادہ فوائد سے لطف اندوز ہوتے ہیں۔
******************************************************************************
2.
ذیابیطس سے لڑنے میں مدد کرتا ہے۔
ذیابیطس خاص طور پر ٹائپ 2 ایک ایسی بیماری ہے جو پوری دنیا میں بہت سے لوگوں کو پریشان کرتی ہے۔
جب کہ پھل ہر فرد کے لیے اچھے ہوتے ہیں، وہ پھل جن میں کاربوہائیڈریٹ کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔
ذیابیطس کے مریضوں کے لئے تجویز کردہ۔
سیب، ایوکاڈو، چیری، اورینج، آڑو اور بیر، 55 سال سے کم عمر کے لیے کم گلائیسیمک رکھتے ہیں، اور
وہ گلوکوز کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتے ہیں۔
ڈبہ بند اور تیار پھل فائدہ مند نہیں ہیں کیونکہ ان میں قدرتی مٹھاس کی کمی ہوتی ہے، تازہ کھائیں۔
پھل ہمیشہ زیادہ سے زیادہ فوائد سے لطف اندوز ہوتے ہیں۔
*********************************************************************************
3.
کینسر
وٹامن سے بھرپور پھل کینسر جیسے کئی قسم کے علاج اور روکنے کے لیے بہترین ہیں۔
جگر کا ٹیومر اور چھاتی کا کینسر۔
پھل جیسے نارنگی، ٹینجرین جن میں لیموں، بیریاں ہوتی ہیں، جب مسلسل کھائی جائیں،
وہ اپنے پاس موجود ہیپاٹوپروٹیکٹو خصوصیات کی وجہ سے کینسر کو روکنے میں مدد کرتے ہیں۔
*********************************************************************************
4.
فشار خون.
پوٹاشیم سے بھرپور پھل جیسے؛ کیلا، خربوزہ، ناشپاتی اور آم ہائی بلڈ کو کم کرنے میں معاون ہیں۔
دباؤ.
پوٹاشیم اس کی واسوڈیلیشن کی خاصیت کی وجہ سے بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے سے وابستہ ہے۔
********************************************************************************
5۔
گردے کی پتھری کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔
پھلوں میں وٹامن سی موجود ہوتا ہے جو کہ گردے کی پتھری کا خیال رکھنے میں مدد کرتا ہے۔
ھٹی پھل آپ کے گردے کی پتھری کے امکانات کو کم کرنے کے لیے ناقابل یقین ہیں۔
اسی طرح، پھلوں میں سوڈیم کی مقدار کم ہوتی ہے، جو ان افراد کے لیے اچھی خبر ہے جن کے پاس ہے۔
دردناک حالات.
********************************************************************************
6۔
ہڈیوں کی صحت۔
کیلشیم اور وٹامن کے سے بھرپور پھل آپ کی ہڈیوں کو مضبوط اور مزید مضبوط رکھنے میں مدد کرتے ہیں۔
ہڈیوں کے معدنیات کی کثافت کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔
یہ ہیں پھلوں کو مسلسل کھانے کے چند فوائد۔
انہیں سپر فوڈز بھی کہا جا سکتا ہے جو آپ کو صحت مند اور مضبوط رکھتا ہے۔
ان میں غذائی اجزاء، فائبر اور وٹامنز کی اعلیٰ مقدار ہوتی ہے جو اس میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔
آپ کے جسم کو صحت مند رکھنا.
اپنے کھانے کے ساتھ پھل کبھی نہ کھائیں۔ یہ شدید تیزابیت اور پیٹ سے متعلق کی قیادت کر سکتا ہے
مسئلہ چونکہ ان میں تیزابیت کی خصوصیات ہیں۔
روزانہ کھانے سے پہلے یا رات کے کھانے کے بعد پھل کھائیں، ایک گھنٹے کی علیحدگی چھوڑ کر یا
