مجھے یہ سیکھنے میں تھوڑا وقت لگا کہ ذہنی تناؤ میں اپنے شوہر کی مدد کیسے کی جائے، لیکن جب میں غلط باتیں کہتا ہوں تو سب سے بڑا استاد ہمیشہ نظر آتا ہے۔ بہترین مثال: ایک دوپہر میں نے اپنے شوہر کو دفتر کا دروازہ کھولتے ہوئے سنا۔ میں نے ایک گہرا سانس لیا۔ کیا وہ آج پھر بدمزاج ہو گا؟ کیا وہ آج رات بچوں کے ساتھ مدد کر سکے گا؟ میں نے اپنی پریشانیوں کو دور کرنے کی کوشش کی اور مسکراتے ہوئے وہ کچن میں داخل ہوا۔ "تمہارا دن کیسے گزر رہا ہے؟" میں نے پوچھا. "خوفناک،" اس نے جواب دیا۔ "کئی ساتھی کارکنوں کا تبادلہ ہو گیا اور اب مجھے ان کا کام لینے کی ضرورت ہے۔"
میرا جواب اسے بتانا تھا کہ اب نئی نوکری تلاش کرنے کا وقت آگیا ہے۔ بظاہر، یہ کہنا غلط تھا کیونکہ اسے لگ رہا تھا کہ وہ ختم ہو جائے گا۔ اور پھر وہ بڑبڑاتا ہوا سر ہلاتا ہوا چلا گیا۔ مجھے اپنی غلطی پر فخر نہیں ہے، لیکن کبھی کبھی غلط بات کہنا شروع کرنے کے لیے ایک اچھی جگہ ہے! یہاں 9 چیزیں ہیں جب آپ کے شوہر کام کے تناؤ سے نبردآزما ہوں تو وہ نہ کریں۔
1. اس سے کہو کہ وہ آرام کرے۔
1. Tell him to chill out.
اگرچہ اسے بہت اچھی طرح سے پرسکون ہونے کی ضرورت پڑسکتی ہے، اسے یہ بتانا کہ حملہ ہوسکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ کا لہجہ ناراض ہو۔ اس کے بجائے اسے آزمائیں: "کیا میں مدد کرنے کے لیے کچھ کر سکتا ہوں؟" بس یہی سوال اسے گہرا سانس لینے کی اجازت دے گا۔ اور اگر یہ پتہ چلتا ہے کہ اصل "چِلنگ آؤٹ" مدد کرے گا، تو پوچھنے کی کوشش کریں۔
2. اسے کہو کہ وہ نئی نوکری حاصل کرے۔
2. Tell him to get a new job.
آپ جانتے ہیں کہ وہ کیسے کہتے ہیں کہ وقت ہی سب کچھ ہے؟ جب اس کے جذبات زیادہ ہوتے ہیں، تو نئی نوکری حاصل کرنے کا خیال بہت زیادہ ہو سکتا ہے — تلاش کرنا، انٹرویو لینا، شاید حرکت بھی، ہر چیز کے ساتھ جس کے ساتھ وہ معاملہ کر رہا ہے؟ ہائے اس کے بجائے، اس دباؤ کا دور ختم ہونے تک انتظار کریں اور پھر اسے بتائیں کہ اگر نئی نوکری تلاش کرنے سے اسے مدد ملے گی، تو اسے آپ کا تعاون حاصل ہے۔
3. موازنہ کا کھیل کھیلیں۔
3. Play the comparison game.
دباؤ والے وقتوں میں، ہم خود کو بہت جلد "میں آپ سے زیادہ کر رہا ہوں" کے کھیل میں پا سکتے ہیں۔ میں نے محسوس کیا کہ جب میں یہ جاننے کی کوشش کر رہی تھی کہ اپنے شوہر کی تناؤ میں کیسے مدد کی جائے۔
ہم ہمیشہ سوچتے ہیں کہ ایک صحت مند شادی 50/50 ہونی چاہیے۔ تاہم، حقیقت یہ ہے کہ یہ ایک ہفتہ 90/10 اور اگلے 30/70 ہے۔ کبھی ہم بہت کچھ دے رہے ہیں، اور دوسری بار ہم بہت کچھ لے رہے ہیں۔ اس حقیقت کو قبول کرنے سے ناراضگی کو دور کرنے میں مدد ملے گی۔
4. ان چیزوں پر ڈھیر لگائیں جو انتظار کر سکتی ہیں۔
4. Pile on things that can wait.
وہ کام پر سمیٹ چکا ہے، لیکن اس دوران، ڈوب اب بھی بھرے ہوئے ہیں اور گھاس کو کاٹنے کی ضرورت ہے۔ اور آپ واقعی اس باتھ روم کو دوبارہ سے سجانا چاہیں گے۔ لیکن ہنی ڈو لسٹ پر توجہ دلانے کا یہ اچھا وقت نہیں ہے۔ دیکھیں کہ کیا انتظار کیا جا سکتا ہے، اور ایسے کاموں کی خدمات حاصل کریں جو واقعی ضروری ہوں۔
5. اس سے مکمل پرہیز کریں۔5.
Avoid him altogether.
جب ہم انڈے کے چھلکوں پر چلتے چلتے تھک جاتے ہیں تو بعض اوقات ہم انڈوں کے چھلکوں سے بچنے کا سہارا لیتے ہیں! یہ عام بات ہے۔ لیکن آخر کار، وہ خود کو تنہا اور غیر سہارا محسوس کر سکتا ہے۔ لہذا جب آپ اسے گلے لگانا پسند نہیں کرسکتے ہیں تو ، اس کے ساتھ رہنے پر غور کریں۔ کچھ ہمدردی پیش کریں ("مجھے افسوس ہے چیزیں بہت خراب ہیں")، پیٹھ پر تھپکی، یا کافی کا کپ اسے بتانے کے لیے کہ آپ اس کے لیے موجود ہیں۔
6. فرض کریں کہ تناؤ کبھی ختم ہونے والا نہیں ہے۔
6. Assume that the stress is never going to end.
مشکل وقت کے بیچ میں ہم سوچتے ہیں، "یہ وہ نہیں ہے جس کے لیے میں نے سائن اپ کیا تھا!" یہ تلخی کا ایک ایسا بیج ہے جسے اگر اگنے کے لیے چھوڑ دیا جائے تو شادی میں ایک گندی گھاس بن سکتا ہے۔ اس کے بجائے، ماضی کے کسی ایسے وقت کے بارے میں سوچیں جب آپ نے دباؤ کا موسم برداشت کیا ہو۔ یاد رکھیں کہ یہ ختم ہو گیا تھا۔ آپ اس سے کیسے گزرے؟ کس چیز نے مدد کی؟
7. فرض کریں کہ وہ صرف خود غرض ہے۔
7. Assume he’s just being selfish.
جب آپ کا شوہر نان اسٹاپ کام کر رہا ہوتا ہے، تو ایسا لگتا ہے کہ وہ آپ اور بچوں کے ساتھ نہیں رہنا چاہتا — جیسے وہ آپ کی مدد نہیں کرنا چاہتا۔ لیکن کیا یہ سچ ہے؟ زیادہ تر معاملات میں، وہ آپ کے ساتھ رہنا، وقت پر کام سے نکلنا، یا آپ کے بیٹے کے بیس بال گیم میں شرکت کرنا پسند کرتا ہے۔ اسے شک کا فائدہ دینے کی کوشش کریں۔
8. اس کے آرام کے ذرائع پر حملہ کریں۔
8. Attack his means of relaxing.
"آپ کو ایک گھنٹے کا وقفہ ملتا ہے اور آپ یہ کرنا چاہتے ہیں؟" جی ہاں، میں یہ الفاظ کہنے کا قصوروار ہوں اس سے پہلے کہ میں نے یہ سیکھ لیا کہ اپنے شوہر کو صحت مند طریقوں سے تناؤ میں کیسے مدد کرنی ہے۔ سچ یہ ہے کہ اس کے آرام کرنے کے ذرائع آپ سے مختلف نظر آتے ہیں۔ ہو سکتا ہے کہ آپ چاہیں کہ وہ آپ کو رات کے کھانے پر لے جائے یا آرام کرنے کے لیے بچوں کے ساتھ کوئی گیم کھیلے، لیکن ہو سکتا ہے کہ اسے اکیلے رہنے کی ضرورت پڑے۔ اسے ڈمپپریس کرنے کے لیے جگہ دینا تاہم اسے ضرورت ہے وہ سب سے مہربان کاموں میں سے ایک ہے جو آپ کر سکتے ہیں۔
9. اپنی ضروریات کو نظرانداز کریں۔
9. Neglect your own needs.
آپ ونڈر وومن کا کردار ایک یا دو دن یا ایک ہفتہ تک ادا کر سکتے ہیں۔ غیب یا محض تھکا ہوا محسوس کرنا آسان ہے۔ اپنے لیے ایک دوپہر کے لیے نینی حاصل کریں۔ کچھ ایسا کریں جو آپ اپنے بچوں کی دیکھ بھال کرتے وقت نہیں کر سکتے۔ لڑکیوں کی رات کا منصوبہ بنائیں۔ آرام کرنے اور اپنی دیکھ بھال کرنے کا ایک طریقہ تلاش کریں۔